10 wskazówek

przede wszystkim bedziesz musial jesc wiecej niz spalasz kalorii, zapotrzebowanie pomoze ci wyliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

masz 16 lat. trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych. i będzie ok. tylko żebyś miał dodatni bilans!

lepiej jak zaczniesz od 10 wskazówek obędziesz się trochę z dietą....

przy Twoim stażu i wieku, trening tylko i wyłącznie na własnej masie ciała. !!! Diety tez nie sklejaj, 10 wskazówek wystarczy :)

A ile powtórzeń na jedną serię powinienem robić by były efekty ? Ok zastosuję się do 10 wskazówek ; ]

Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Napisałem, że ja śpię 10h, nie każę nikomu tyle spać %-) Chodziło mi głównie o zobrazowanie różnicy, między Twoim krótkim snem, a takim który daje względnie dobrą regenerację. Ja bym zaczął od podstaw: węgle złożone i źródło białka przed treningiem, po treningu proste węgle i białko, na noc nienasycony tłuszcz [...]

Trening domatora i zdrowe odżywianie, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych Nie mozna cię traktować jakbyś był większy. Pzdro

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i się do nich stosuj. za wcześnie u Ciebie na dietę. Masz 14 lat dopiero.

Bieganiem mięśni nie zbudujesz :)) Albo trening na siłowni, albo jakiś lepszy trening na te brzuszki, a najlepiej jak nie chcesz siłowni to domator + 10 wskazówek żywieniowych

za dużo na raz , a tym bardziej w tym wieku skup się na podstawach i treningu ogólnorozwojowym , trzymając sie 10 wskazówek i będzie ok

Tak jak powiedział Gartt poczytaj o FBW. Nie zaszkodzi 10 wskazówek żywieniowych ;) Daruj sobie suple skoro dopiero zaczynasz. Trzymaj dietę, a będzie dobrze. I wiedz, że nic nie przyjdzie od razu, minie sporo czasu aż uzyskasz oczekiwane efekty. Pozdrawiam.

Cel oczywiście masa? Chodzi o to żebyś wyliczył liczbę spalanych i dostarczanych kalorii, bo to od nadwyżki kalorycznej zależy, czy uda ci się powiększać masę. Zresztą wiek 22 lata- to powinieneś już prowadzić odpowiednia dietę, właśnie z wyliczeniem B/T/W . Rozumiem 16 lat i 10 wskazówek zdrowego żywienia, ale teraz to co innego.

Bo chyba do boksu nie jest potrzebna typowo kulturystyczna dieta?Zdrowe odżywianie co masz głównie na myśli 10 wskazówek żywieniowych czy coś innego?

nikt tu za ciebie nie ułozy jedynie poprawi doradzi poczytaj co dał ITE a w szcególności 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wrzuc swoje posilki w ten kalkulator co wyzej i zobaczymy co da sie zrobić

Źle się odżywiasz i masz deficyt kaloryczny, moze być tak że spalisz mięśnie a tłuszcz pozostanie, wystarczy jak będziesz się odżywiał wg 10 wskazówek żywieniowych.

jesteś po prostu ekto morfikiem dodatkowo dojrzewasz staraj się jeść częściej możesz skorzystać z 10 wskazówek żywieniowych na pewno bedą pomocne poszukaj.

Dzięki za pomoc. Znalazłem te 10 wskazówek żywieniowych i sprobuje wprowadzic je w zycie. Jeszcze raz WIELKIE dzieki

1. Dobry 2. Zależy czy będzie dużo tłuszczu 3. 10 wskazówek żywieniowych - wszystko zawarte ;-)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Domator + 10 wskazówek żywieniowych na tym etapie wystarczy